Vad gör vi när vi träffas?

Vi träffas två gånger, enskilt, och gör Mediyogapass tillsammans. Under passen får du lära dig

olika tekniker, som du kan använda på egen hand för att skapa lugn, avslappning och harmoni, och som minskar stress. Du får pröva andningsfokuserad meditation, andningstekniken långa djupa andetag samt meditation över kärleksfull vänlighet (hjärtmeditation). Om du vill finns också möjlighet att vara med i Mediyogagrupp, som träffas

åtta gånger. Där befäster du det som du övat på i de enskilda sessionerna och vi går också igenom en ytterligare teknik för stresshantering - EFT (Emotional Freedom Techniques/`Tapping`).

​

På vilka sätt kan detta vara bra för mig?

Du får lära dig olika metoder - som du kan använda på egen hand för att skapa lugn och harmoni och för att minska stress. Du får öva på att vara mer närvarande i din kropp, och får kunskaper om hur du kan göra för att bli friare från tankebruset i ditt huvud. Du får öva dig i medveten närvaro (mindfulness), som enligt forskning har många

positiva effekter. Du får öva på att förhålla dig på ett mer kärleksfullt sätt - till dig själv, till din kropp, till

andra människor och till livet. Vad lär jag mig och vad får jag genom våra två sessioner? Du lär dig hur du hemma, på egen hand, kan göra ett Mediyogapass - du får en intalad, ljudfil som du kan använda.Du introduceras till andningsfokuserad meditation, även till den specifika tekniken långa djupa andetag. Den kan hjälpa dig att skapa lugn och harmoni och minska stress - du får en intalad ljudfil som du kan öva till. Du lär dig meditationstekniken Kärleksfull Vänlighet - du får en intalad ljudfil som du kan öva till.

 

Om Mediyoga – Hur går passen till?

Mediyoga (Medicinsk Yoga), är en yogaform som används bla inom sjukvården. Mediyoga upplevs ofta som lugnande, avslappnande och också energigivande, för både kroppen och sinnet. Mediyoga bygger på Kundaliniyoga, som kommer från Indien, och är en mer än 5000 år gammal yogaform. Under passen börjar vi med att andas långa djupa andetag - ett sätt att andas på som aktiverar det parasympatiska nervsystemet – och som medför lugn, återhämtning och befrämjar läkning. Därefter gör vi olika övningar i sittande, som ökar energiflödena i kroppen. Allra sist följer avslappning, vila och meditation över kärleksfull vänlighet. Under passen, och under hjärtmeditationen, övar du på att ha ett vänligt, omtänksamt och kärleksfullt förhållningssätt till dig själv och till

din kropp.

​

Vad är EFT/Tapping?

Emotional freedom techniques (EFT)/Tapping, är en metod där man berör (’tappar’ på) olika punkter i ansiktet, på överkroppen och på händerna. I Mediyogagrupperna får du lära dig EFT/Tapping som en enkel självhjälpsmetod som kan minska stress och som kan hjälpa dig att bli lugn och avslappnad.

 

Om mig

Jag heter Filip Lundquist och jag arbetar i övrigt som fysioterapeut på Nya Karolinska Sjukhuset i Solna. Jag arbetar med patienter som genomgår cancerrehabilitering, och jag leder bland annat grupper i Mediyoga och stresshantering för patienter. Jag arbetar även med fysisk träning med patienter. Jag är utbildad Mediyoga- och

Mindfulnessinstruktör, och på Terapihuset träffar du mig i egenskap av just Mediyoga-och Mindfulnessinstruktör. Tidigare i livet arbetade jag som jurist. Den stress som jag då ofta upplevde födde ett stort intresse för stresshantering, medveten närvaro, meditation, yoga och personlig utveckling. Inom mig fanns också en stark önskan att arbeta med något som kändes mer meningsfullt i hjärtat, och jag valde därför att byta yrke och att utbilda mig till fysioterapeut. För egen del utövar jag framförallt hjärtmeditation. Min upplevelse är att detta skapar en starkare kontakt med vår själ, och ger möjligheter att leva vårt liv med mera kärlek, glädje och mening.